Programme musculation

Programme musculation en photo, mouvement de musculation. Programmes muscu bodybuilding en ligne. Exercice de musculation, Échauffement et étirement en ligne. Photos vidéos des mouvements de base. Programmes de remise en forme, minceur, prise de masse et sèche.

Les principes des programmes d' entraînement

• Programme prise de masse

  Votre programme personnalisé développant des groupes musculaires. 3 à 4 séries de 6 à 8 répétitions d' exercices pour chaque groupe musculaire. 2 groupes par jour ( ex: pectoraux et triceps ). Avec charges lourdes 4 fois par semaine. Additionné à un régime prise de masse.



• Programme sèche

  Votre programme personnalisé de sèche. 3 à 4 séries de 15 répétitions d' exercices pour chaque groupe musculaire. 2 groupes par jour ( ex: pectoraux et triceps ). Avec charges moyennes 4 fois par semaine. Additionné à un régime prise de sèche.



• Programme spécifique au sport pratiqué

  Votre programme personnalisé développant des groupes musculaires en fonction votre sport. 3 à 4 séries de 15 répétitions d' exercices pour chaque groupe musculaire. 2 groupes par jour ( ex: pectoraux et triceps ). Avec charges moyennes de 2 à 3 fois par semaine. Additionné à un régime spécifique au sport.